Сколько на самом деле живут бодибилдеры: реальные факты и статистика

Можно ли стать бессмертным, если проводишь большую часть жизни в спортзале, качаешь мышцы и питаешься белками? У многих на слуху мрачные истории о том, как настоящие титаны бодибилдинга уходят слишком рано, несмотря на стальные банки, расписание по минутам и дисциплину, круче, чем у космонавтов. Почему так происходит и реально ли бодибилдинг сокращает жизнь? Попробуем разобраться на основе фактов, известных медицинских исследований и историй самих бодибилдеров.

Средняя продолжительность жизни бодибилдеров: цифры, истории и данные

Сколько в среднем живут бодибилдеры? Тут далеко не всё так однозначно. Если просто сравнить обычного человека и обычного бодибилдера-любителя, не гоняющегося за титулами «Мистера Олимпия», то разница будет не особо заметна — те же 70-80 лет, если без серьёзных хронических болезней. Но когда речь идёт о профессиональном спорте, картина меняется.

Недавние данные журнала Internal Journal of Environmental Research and Public Health за 2022 год показали, что профессиональные бодибилдеры, выступающие на международном уровне и активно применяющие анаболические стероиды, живут в среднем 47-52 года. Некоторые из них доживают до 60, но это скорее исключения, чем правило. Например, за последние 15 лет наблюдается резкий рост смертности среди известных атлетов — только в 2021-м умерли сразу семь топовых профи, включая Джона Медоуза (49 лет), Шона Родена (46 лет), Джорджа Петерсона (37 лет). Это назло мифу о «вечной молодости» мегакачков.

Уже в 90-х Техасский университет под руководством д-ра Роберта Голдмана собрал статистику по 89 профессиональным бодибилдерам: большинство ушли из жизни до 60, 60% — до 55. Частые причины — сердечные приступы, нарушение функции почек и печени, инсульты. Тот же тренд заметен при анализе списка всех призёров Olympia — почти 40% умерли до 60 лет. Вот таблица с данными о продолжительности жизни некоторых известных спортсменов:

Отдельная категория — бодибилдеры-любители и натуралы. Их средний показатель жизни не отличается от «среднестатистического» гражданина, а иногда даже превышает: среди них меньше курящих и пьющих, больше следящих за питанием, сном и стрессом. Проблемы начинаются, как правило, когда в игру входит фармакология и внезапный набор массы по 15-20 кг за год.

Но это не значит, что все бодибилдеры обречены на короткую жизнь. Легендарный Арнольд Шварценеггер, который тоже использовал фарму, сейчас в отличной форме — ему уже 77, и он не планирует останавливаться. Подобные примеры — редкость: генетика, умение следить за собой и правильный выход из спорта играют огромную роль.

Почему профессиональный бодибилдинг сокращает жизнь?

Всё дело в цене, которую нужно платить за деньги, славу и кубки. Самая опасная зона — профессиональный турнирный уровень, где обычная аптечка не спасёт. Тут используются огромные дозировки анаболических стероидов, гормона роста, диуретиков, а также рискованные протоколы сушки.

Масштабы просто поражают: стандартная терапевтическая доза тестостерона для мужчины — около 100-200 мг в неделю, а профи колют по 2-3 тысячи миллиграмм. Для примера, исследования, опубликованные в Journal of Internal Medicine в 2020, показали: постоянное превышение уровня тестостерона и гормона роста свыше физиологической нормы на 300-500% приводит к повреждению сердечных мышц, вызову аритмии и развитию миокардиодистрофии, даже у молодых спортсменов.

Хроническая нагрузка на печень (курсируют по 3-4 препарата одновременно, из них половина токсична), почки (диуретики для "сушки" приводят к почечной недостаточности), и сердце (из-за быстрого набора массы) — эти проблемы подтверждают и исследования Университета Британской Колумбии, в которых 70% бывших профи столкнулись с кардиомиопатиями к 50 годам.

Не всегда дело ограничивается фармакологией — экстремальные диеты на грани истощения влияют на работу щитовидки и надпочечников. Многомесячная работа на жёсткой "сушке" ломает обмен веществ, а резкая смена веса создаёт хронический стресс. Почти каждый третий профи сталкивается с гормональными сбоями, которые распространяются даже после завершения спортивной карьеры.

Ещё одна распространённая причина преждевременных смертей — тромбозы и инсульты, возникающие из-за густой крови с резко повышенным уровнем гематокрита. К примеру, у каждого десятого бодибилдера старше 40 лет наблюдается хроническая сердечная недостаточность, в то время как в общей популяции это только 1,5%. Вот краткая статистика:

И, как итог, нередки случаи внезапных смертей не из-за старости, а по причине перегрузки органов, вышедших из строя по вине постоянных экспериментов с организмом.

Как безопасно заниматься бодибилдингом и сохранять здоровье

Романтика больших мышц быстро уходит, когда читаешь серию некрологов о любимых бодибилдерах. Но есть другая сторона медали — забота о себе, здравый подход к тренировкам и фармакологии спасают не одну жизнь. Вот что ты реально можешь сделать прямо сейчас:

• Ставь во главу угла здоровье, а не внешний вид или цифру на весах. Сейчас тренды сместились — популярны фитнес-модели и функциональная сила, а не гипертрофированные массы.
• Принимай любые добавки или препараты только после консультации с врачом — даже витамины в больших дозах вредны.
• Периодически делай ЭКГ, сдавай анализы крови (гемоглобин, гематокрит, креатинин, ALT/AST) — бодибилдинг любит цифры. Своевременное выявление проблем — залог сохранения здоровья. Это часто спасает профессионалов.
• Учись слушать свой организм. Постоянная слабость, усталость, головные боли — не списывай всё на "перетрен". Иногда это сигнал о серьёзных нарушениях.
• Не увлекайся экстремальными сгонами веса и длительной сушкой. Резкий сброс жидкости опасен для сердца и почек.
• Питайся сбалансированно, включай достаточно овощей, клетчатки и нормальных жиров. Протеиновая диета без контроля быстро приведёт к проблемам ЖКТ и обмена веществ.
• Не пропускай профилактические медосмотры, даже если чувствуешь себя "железным человеком".
• Для максимального долголетия избегай всевозможных препаратов без крайней необходимости — большинство тяжёлых осложнений связаны именно с злоупотреблением фармакологией, а не самим спортом.
• Фокусируйся на функциональности и качестве жизни, а не только на массе — бодибилдинг может быть твоим хобби, а не культом тела любой ценой.

Исследования Гарвардской медицинской школы показали: обычные люди, которые регулярно занимаются спортом, следят за питанием и избегают допинга, живут в среднем на 6-8 лет дольше своих сверстников. сколько живут бодибилдеры — вопрос не только про мышцы, но и про грамотный подход к собственному телу и голову на плечах.

Так что, если не хочешь оказаться героем медицинских сводок, но всё равно мечтаешь о красивом рельефе, играй долгую партию: разумные нагрузки, бережное отношение к здоровью, чёткий режим сна и отдыха — вот главные секреты бодибилдера-долгожителя. Пусть кубки стоят на полках, а крепкое сердце и ясная голова сопровождают тебя десятилетиями!