Самая популярная борьба: рейтинг, сравнения и личный опыт

То, что борьба стала не просто видом спорта, а целым явлением, многие не замечают. А между тем число занимающихся растёт, соревнования собирают тысячи зрителей, а соцсети полнятся роликами, где мальчишки и девушки бросают друг друга на ковёр с завидным энтузиазмом. Борьба, кажется, на подъёме: школы открываются чуть ли не в каждом районе города, городских и международных турниров стало заметно больше, а тренды в тиктоке и ютубе проходят под тегами #джиу_джитсу, #дзюдо или #греко_римская. Почему именно сейчас этот вид единоборства собирает такую популярность, и какая борьба удерживает пальму первенства? Пора разобраться без мифов и стереотипов, с фактами, советами и примерами из жизни.

Зачем нужна борьба и что делает её популярной

Спорт любят за эмоции, но в борьбе всё немного иначе: тут в первую очередь ценится крепкий характер, выдержка и умение быстро просчитывать тактику. Борьба — один из древнейших видов боевых искусств, но с тех пор многое изменилось. Если ещё пару десятилетий назад на ковёр выходили в основном мальчики под чутким наблюдением тренеров, теперь в секциях всё чаще можно встретить девочек, подростков, взрослых и даже пенсионеров. Почему? Тут дело не только в моде.

Во многих странах (например, в России, Японии, США и Бразилии) в последние годы борьба входит в тройку самых популярных видов единоборств наряду с боксом и карате. В Японии, откуда и пришло дзюдо, государственная программа даже рекомендует обучение борьбе учащимся в школах, а в России на 2025 год, по данным Минспорта, только зарегистрированных любителей дзюдо, самбо и греко-римской борьбы — уже более 2 миллионов человек.

Популярность спорта часто измеряют по количеству участников соревнований, числу просмотров крупных турниров, количеству открытых спортивных секций и упоминаниям в СМИ. Если взять свежие цифры:

Стоит добавить: к росту интереса подстёгивают успехи российских спортсменов на Олимпиадах и мировых первенствах. Кто-то приходит в секцию ради медалей, другие для самообороны, третьи ради формы и общения. Например, я лично наблюдала, как обычная секция дзюдо за пару лет выросла из 10 человек до 60 — и это не предел. Отдельное внимание стоит уделить медийному портрету спортсмена — благодаря современным роликам в Сети, поединки выглядят эффектно, а броски и подсечки становятся чуть ли не танцем в динамике, что подкупает подростков.

Ещё один фактор — универсальность борьбы. В отличие, скажем, от карате или бокса, где серьёзный травматизм встречается чаще, борьба нередко воспринимается как менее травмоопасная дисциплина (особенно если речь о детях до 12 лет и строгих правилах). К тому же борьба не требует дорогостоящей экипировки: достаточно кимоно и простого спортивного ковра. Для родителей и новичков это весомый плюс.

Важная деталь: если проанализировать соцсети и поисковые запросы, лидирует тема "борьба для начинающих", "как выбрать вид борьбы" и "медали по борьбе". Социологи говорят — растёт спрос на честную, конкретную физическую работу, где результат зависит только от тебя и твоего труда. Именно поэтому борьба так массово завоёвывает симпатии.

Совет от бывалых: не стоит брать первый встречный стиль только потому, что он на слуху. Лучше всего попробовать пару пробных тренировок, пообщаться с тренером или родителями ребят из группы. Атмосфера в секции решает многое. Иногда бывает, что тебе по духу ближе дзюдо, а твоему брату — самбо или бразильское джиу-джитсу. Как говорится, каждая борьба индивидуальна — как и человек.

Сравнение популярных видов борьбы настоящего времени

Высокий интерес к борьбе вызвал настоящее разнообразие стилей. В 2024–2025 годах больше всего говорят о дзюдо, вольной и греко-римской (классической) борьбе, а также о бразильском джиу-джитсу и самбо. Чем отличаются эти виды, какие задачи они решают и почему одни выбирают дзюдо, а другие — самбо?

Дзюдо — пожалуй, самый медийный и массовый стиль. Его придумали в Японии в конце XIX века, сделали олимпийским видом спорта, а главную суть выразили в девизе: "Джита кёэй" — взаимная помощь на благо друг друга. Основной акцент — броски и удержания, болевые и удушающие запрещены для детей, а вот техника падений (укеми) учится одной из первых. Совет: если вы только пробуете себя в единоборствах, дзюдо — отличный старт, здесь большой упор на дисциплину, работу в паре и постоянный контроль за процессом.

Самбо — ответ советской школы на дзюдо. Появилось в СССР в 1930-х, когда собирали лучший опыт мировой школы борьбы, включая дзюдо, дзю-дзюцу и национальные стили. Главное отличие — разрешены болевые на ноги, чего нет в детском дзюдо, больше работа на земле. Это делает самбо отличным инструментом для самообороны. В 2024 году самбо признан олимпийским видом и включает разделы спортивного и боевого самбо (в последнем есть удары руками и ногами).

Вольная борьба — самый международный из всех видов. Главный бич — работа корпусом и ногами, разрешены практически любые приёмы бросков, переворотов и захватов. Россия вот уже который год удерживает лидерство в вольной борьбе на турнирах IFW, а интерес к секциям обновляется после каждых Олимпийских игр. В США, например, борьба крайне популярна в школах и колледжах — там готовят скаутов для сборной с самого детства, а успешные борцы быстро становятся звёздами университетских турниров.

Греко-римская борьба (или классическая) отличается запретом захватов ног — тут разрешается работать только корпусом. Стиль требует бизнес-логики: предугадай ход соперника, находи слабое место и атакуй моментально. Кстати, именно этот стиль — самый старый олимпийский вид (в современной истории Игр).

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) быстро ворвалось в топ, особенно среди молодёжи и девушек. Его часто называют "шахматами на татами": тут акцент на борьбу в партере, болевые и удушающие, а сложные броски встречаются реже. К BJJ часто идут те, кто не хочет больших травм на первых порах и любят интеллектуальные схватки. В Москве и Питере секции BJJ открываются чуть ли не каждые два месяца, а крупные чемпионаты собирают до 7 тысяч участников. Факт: после успеха российских борцов на ADCC и IBJJF спрос на бразильское джиу-джитсу вырос более чем вдвое за три года (по данным РБДЖЖ, 2024 год).

А теперь немного практики. Для школьников и подростков родители чаще выбирают дзюдо и вольную борьбу: тут строгий контроль, акцент на безопасности, постоянно присутствует медицинский работник. Для взрослых же часто интереснее самбо или BJJ, где выше вариативность приёмов и меньше скуки после первых лет занятий.

Выбирая стиль, стоит учитывать не только общую популярность, но и свои физические данные, а также ближайшее расположение секции. Например, высокий человек с длинными руками и ногами отлично проявит себя в вольной борьбе, а гибкий и пластичный — скорее найдёт себя в BJJ. Даже психологи советуют выбирать борьбу по темпераменту: замкнутые лучше чувствуют себя в партере, энергичные — любят динамичные броски на ковре.

Не забываем и про экипировку. Для новичков базовый комплект на занятия (кимоно или рашгард, борцовки, страховочный бинт, иногда капа) обойдётся в среднем в 5–10 тысяч рублей — это дешевле большинства других единоборств. А вот для BJJ придётся искать кимоно особого кроя (ги), зато там можно заниматься даже в обычной спортивной форме (ноги закрыты).

Рейтинг популярности серьёзно меняется каждые пару лет. Сейчас тройка лидеров: дзюдо, самбо и BJJ. Но если заглянуть в статистику подписок на тематические паблики и раскрученные youtube-каналы, то к ним подключаются ещё и грэпплинг, греко-римская и даже народная борьба в регионах типа куреш или мас-рестлинг. А вот борьба как часть смешанных единоборств (MMA) — отдельная тема: тут базы часто начинают с BJJ или самбо, а потом добирают бокс и муай-тай для универсальности.

Факт для размышления: за последние пять лет на московских турнирах по дзюдо и BJJ стало вдвое больше девушек, чем мальчиков. Для родителей это признак комфортной и безопасной среды, а для самих девочек — шанс научиться самообороне и обрести уверенность. Впрочем, парней на ковре тоже меньше не стало: просто борьба вошла в моду.

Польза, хитрости и советы новичкам: как начать путь в борьбе

Начинать борьбу — это как первый прыжок в бассейн: страшно только до первого касания. На старте кажется, что это "не для меня", но через пару месяцев новичок уже не представляет жизнь без адреналина и ощущения победы после своёй первой схватки. Что особенно важно знать тем, кто только задумывается о выборе секции?

Во-первых, правильная разминка — ключ к здоровым суставам и мышцам. В любой борцовской секции 30% времени уходит именно на подготовку: бег, перекаты, растяжка, прыжки. Опытные тренеры иногда даже читают лекции о профилактике травм — не пропускайте эти короткие 15 минут!

Во-вторых, борьба прививает не только физическую силу, но и навык контроля над собой. По опросу тренеров Федерации борьбы России, 86% родителей отмечают, что дети после первого года занятий стали дисциплинированнее — перестают конфликтовать в школе, учатся признавать поражения и работать в команде. Это один из немногих видов спорта, в которых индивидуализм дружит с уважением к оппоненту.

Кстати, если у вас уже есть подготовка, например, по гимнастике, акробатике или даже плаванию, адаптироваться будет проще: гибкость и выносливость нужны почти всегда. А вот вес или рост не важны — в борьбе все делятся по весовым категориям, и даже самый миниатюрный легко может занять пьедестал.

Третья хитрость: ищите открытые тренировки или бесплатные вводные занятия. Сейчас большинство клубов и секций (особенно в Москве и городах-миллионниках) проводят такие мероприятия ежемесячно, чтобы заманить новичков. Приходите, общайтесь, не стесняйтесь пробовать простейшие элементы. Заодно оцените, удобна ли раздевалка, нравится ли вам тренер и обстановка. Борьба давно перестала быть "имиджевым" спортом для избранных: сейчас заниматься могут все.

Любой новичок сталкивается с усталостью, болевыми мышцами после первых тренировок, но как только появляется первый успех — почувствуете настоящий "кайф" от прогресса. Кто-то быстро перебарывает страх падений (и это плюс дзюдо!), кто-то осваивает сложную технику болевых (привет, BJJ!). Существует даже лайфхак из мира борьбы: рассказы о своих успехах друзьям и семье поднимают мотивацию не меньше, чем медали на соревнованиях.

Наблюдение: борьба помогает бороться с тревожностью и улучшает психоэмоциональное состояние по-настоящему заметно. Потребности в психологе становится меньше, подростки чувствуют себя увереннее, начинают проявлять инициативу. Ну и, наконец, борьба затягивает: если вы дошли до первого турнира, скорее всего, останетесь в этом спорте надолго.

Советы для родителей: не гонитесь за модными школами — смотрите, как общаются дети, какие методики у тренера. В идеале, если спортивная школа имеет свой клуб, где проходят регулярные занятия и внутри-клубные соревнования. Дружеская атмосфера и отсутствие жёстких требований на первых порах решают больше, чем количество узнаваемых имён в списке выпускников секции.

И напоследок — борьба интересна не только как способ стать сильнее. В лучших секциях России (и не только) за выдающиеся успехи дают бесплатные путёвки в спортивные лагеря, где ребята могут не только тренироваться, но и знакомиться с фанатами своего дела из других городов. Немного мотивации: в 2024 году четверо выпускников обычной секции дзюдо из Екатеринбурга поступили на бесплатное отделение в вуз благодаря спортивным баллам за победы.

Так что ответ на вопрос "какая борьба самая популярная" сегодня зависит от вашей локации, возраста и целей. Если хочется энергии и азарта — идите в дзюдо или вольную борьбу; ищете интеллекта и работы "внизах" — попробуйте бразильское джиу-джитсу; хотите самооборону — попробуйте самбо. Главное — не бояться пробовать новое, ведь борьба учит преодолевать не только соперников, но и свои внутренние барьеры.